Tips om met ochtendstijfheid om te gaan

Heeft u last van ochtendstijfheid, dan heeft u misschien iets aan de volgende tips.

Rustig op gang komen

Probeert u 's ochtends rustig op gang te komen.

Misschien kunt u bij uw fysiotherapeut wat oefeningen krijgen voor het losmaken van uw spieren.

Afvallen bij overgewicht

Heeft u last van overgewicht, lees dan de tips.

Bewegen

Het bewegen doet pijn, maar toch is het belangrijk dat u wel probeert om te blijven bewegen. Een fysiotherapeut kan u hierbij adviseren en helpen.

Misschien is water aerobics, yoga of tai-chi ook iets voor u.

U kunt ook dagelijks in de ochtend meedoen met Nederland in Beweging!. Nederland in Beweging! is een programma op de Nederlandse televisie. Doel van het programma is mensen meer in beweging te krijgen. Het programma richt zich vooral op mensen van boven de vijftig.

Naar de huisarts

Heeft u pijnklachten, blijf er dan niet langer mee rondlopen, maar raadpleeg uw huisarts.

Uw huisarts kan u advies geven over pijnstillers, medicatie voorschrijven of doorverwijzen naar de fysiotherapeut.

Naar de fysiotherapeut

Bij een fysiotherapeut kunt u terecht voor een behandeling van pijnklachten aan uw gewrichten en voor spierversterkende oefeningen.

Uw huisarts kan u naar een fysiotherapeut verwijzen, maar u kunt ook rechtstreeks bij de fysiotherapeut terecht.

Aangepaste schoenen

Mogelijk heeft u iets aan aangepaste schoenen als u artrose heeft in uw voeten. Dit worden ook wel 'orthopedische schoenen' genoemd. Ze worden op maat gemaakt.

Uw behandelend arts kan u daar meer over vertellen.

Loophulpmiddelen

Kunt u door ochtendstijfheid of artrose moeilijk lopen, dan kunt u misschien gebruik maken van loophulpmiddelen.

Hulp van anderen

Omdat artrose een chronische aandoening is die niet overgaat, heeft u op den duur misschien meer hulp nodig.

Misschien kunnen vrienden, familieleden en buren u helpen. Bijvoorbeeld met het huishouden doen of met boodschappen doen en koken.

Het kan ook zijn dat u lichamelijke verzorging (thuiszorg) nodig heeft.

Achtergrondfoto